Gözden kaçırmayın

Menopoz Dönemini Sağlıklı Geçirmenin YollarıMenopoz Dönemini Sağlıklı Geçirmenin Yolları

Osteoporoz Farkındalığı İçin Önemli Açıklama


Antalya İl Sağlık Müdürlüğü, Dünya Osteoporoz Günü dolayısıyla kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz hastalığına karşı vatandaşları bilinçlendirmek için önemli bir açıklama yayınladı. Osteoporozun, kemik kütlesinde azalma ve kemik kalitesinde bozulma sonucu kemik kırılganlığının arttığı bir hastalık olduğu vurgulandı.


Osteoporozdan Korunma Yolları


Müdürlük, hastalıktan korunmak için dikkat edilmesi gereken temel kuralları paylaştı. Bu kurallar, kemik sağlığını uzun süreli korumak isteyen herkes için hayati öneme sahip.



    • Kalsiyumdan zengin beslenme: Süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kuru yemişler tüketilmeli.

    • D vitamini alımı: D vitamini için güneş ışığından uygun şekilde faydalanılmalı ve D vitamini içeren besinler (yağlı balıklar, yumurta sarısı) diyete eklenmeli.

    • Düzenli fiziksel aktivite: Haftanın çoğu günü, en az 30
    • 45 dakika yürüyüş gibi düzenli egzersiz yapılmalı.

    • Sigara ve alkolden uzak durma: Bu alışkanlıklar kemik sağlığını olumsuz etkilediğinden kesinlikle kaçınılmalı.


Risk Faktörlerine Dikkat


Açıklamada, bazı bireylerin osteoporoz riski altında olabileceği belirtildi. İleri yaş, kadın olmak, menopoz, düşük kalsiyum alımı, hareketsiz yaşam tarzı ve ailede osteoporoz öyküsü en yaygın risk faktörleri arasında sıralandı.


Erken Teşhis ve Tedavi Çok Önemli


Antalya İl Sağlık Müdürlüğü, osteoporozun sessiz ilerleyen bir hastalık olduğunun altını çizdi. Genellikle bir kırık oluşana kadar belirti vermediği için risk altındaki bireylerin düzenli kontroller yaptırması gerektiği ifade edildi. Erken teşhis ve uygun tedavi ile kırık riskinin önemli ölçüde azaltılabileceği kaydedildi.