Antalya Büyükşehir Belediyesi'nden Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme Önerileri

Gözden kaçırmayın

Antalya'da Müren Yayla Yolu Güvenli Hale Getirildi

Antalya'da Yaz Sıcaklarında Sağlıklı Beslenme Önemini Koruyor

Yaz sıcaklarının etkisini hissettirmeye başladığı Antalya'da, Antalya Büyükşehir Belediyesi uzmanları sağlıklı beslenmenin önemini vurguluyor. Özellikle vücut sıcaklığını dengelemek ve sıvı kaybını önlemek için su tüketimi büyük bir rol oynuyor. Uzmanlar, yaz aylarında sağlıklı beslenmenin püf noktalarını paylaşarak sağlıklı ve keyifli bir yaz için önerilerde bulunuyor.

Vücut Sıcaklığını Dengelemenin Yolları

Uzmanlar, yaz aylarında vücut sıcaklığını dengelemek için şu önerilerde bulunuyor:

• Bol su tüketmek.


• Hafif ve kolay sindirilebilen yiyecekler tercih etmek.


• Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak.


• Meyve ve sebzeleri bol tüketmek.





Sıvı Kaybını Önlemenin Önemi




Sıvı kaybı yaz aylarında en sık karşılaşılan sorunlardan biri. Uzmanlar, sıvı kaybını önlemek için şu noktalara dikkat edilmesini öneriyor:





• Günde en az 2
• 2,5 litre su içmek.


• Terleme ile kaybedilen sıvıyı yerine koymak için sık sık su içmek.


• Kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçınmak.

Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme Püf Noktaları

Uzmanlar, yaz aylarında sağlıklı beslenmek için şu önerilerde bulunuyor:

Meyve ve Sebzelerin Önemi

Meyve ve sebzeler, yaz aylarında vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılar. Özellikle su içeriği yüksek olan karpuz, kavun, salatalık gibi meyve ve sebzeler, vücudun susuz kalmasını önler.

Hafif ve Kolay Sindirilebilen Besinler

Yaz aylarında ağır ve yağlı yiyecekler yerine hafif ve kolay sindirilebilen besinler tercih etmek sindirim sistemini rahatlatır. Izgara balık, tavuk, salata gibi besinler ideal seçeneklerdir.

Beslenme Düzenine Dikkat

Yaz aylarında düzenli beslenmek metabolizmayı hızlandırır ve enerji seviyesini yükseltir. Kahvaltıyı atlamamak, öğünler arasında ara öğünler tüketmek ve akşam yemeğini erken saatlerde yapmak önemlidir.